合理調(diào)節(jié)高考心理 做好體力準(zhǔn)備 輕松迎高考

　　離2009年高考還有一個(gè)月的時(shí)間。全省廣大考生正在進(jìn)行緊張的考前復(fù)習(xí)，省教育招生考試院提醒廣大考生做好心理和體力方面的準(zhǔn)備，輕松迎接高考。

　　在心理方面，首先要樹(shù)立必勝信心。自信心是一個(gè)人取得成功的關(guān)鍵因素。廣大考生要在結(jié)合自身情況，合理確定目標(biāo)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)定成功的信念。要正確分析自身優(yōu)劣，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，有的放矢�？忌�家長(zhǎng)也要樂(lè)觀面對(duì)孩子，讓孩子體會(huì)到家長(zhǎng)的信任。其次要克服焦慮情緒。適度的緊張和焦慮，可以保證考生集中精力，提高復(fù)習(xí)效率，而過(guò)度的緊張和焦慮，則不利于水平的發(fā)揮。考試之前，有焦慮情緒的考生，要注意通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、參加體育鍛煉等方式適當(dāng)放松自己。考生家長(zhǎng)也要注意為孩子營(yíng)造寬松的環(huán)境。第三要保持平和心態(tài)。高考是人生中的一次重要挑戰(zhàn)，每一位考生和家長(zhǎng)都會(huì)高度重視。但是，高考在人的一生中也絕非僅有的機(jī)會(huì)，對(duì)此，考生和家長(zhǎng)要有正確認(rèn)識(shí)。尤其是考生家長(zhǎng)，不要對(duì)孩子提過(guò)高的要求，不要表現(xiàn)出過(guò)分的關(guān)注，不要突然改變生活習(xí)慣，與孩子一起，以平和的心態(tài)迎接高考。

　　在體力方面，首先要注意勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，防止學(xué)習(xí)疲勞。要學(xué)會(huì)休息，尤其是在考前幾天，要注意充分休息，防止考試的時(shí)候因過(guò)度疲勞而影響發(fā)揮。其次要調(diào)節(jié)好人體生物鐘。盡可能不要加班加點(diǎn)熬夜，以保證考試的時(shí)候體力充沛，精力旺盛，這樣才能較好地發(fā)揮出水平。對(duì)于那些習(xí)慣于挑燈夜戰(zhàn)，白天睡覺(jué)的考生來(lái)說(shuō)，至少應(yīng)該提前半個(gè)月調(diào)整生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，保證白天頭腦清醒。第三要保證身體健康。要注意天氣變化和飲食衛(wèi)生，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力；適當(dāng)進(jìn)行一些飲食上的調(diào)節(jié)，針對(duì)氣候情況、身體狀況和飲食習(xí)慣，科學(xué)飲食；不要參加危險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害；不要參加人員大規(guī)模聚集的活動(dòng)，防控傳染性疾病。

　　祝愿全省考生以最佳的心理和身體狀態(tài)迎接高考，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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